奇亚籽减肥（奇亚籽减肥还是增肥）

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1、 代餐食用 可以用奇亚籽代替晚餐或部分午餐，以减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。

2、早上和饭前喝是比较合适的，早上食用奇亚籽，其中的纤维素成分，能促进肠蠕动，加快肠道内宿便的排出，而饭前食用的话，奇亚籽能为人体提供充足的饱腹感，从而减少下一餐食物的摄入，因此早上和饭前吃减肥效果是比较好的。

3、奇亚籽在早上或饭前喝对于减肥效果较好。

4、奇亚籽减肥的吃法主要有以下两种： 泡水喝 方法：将2g奇亚籽用清水洗净沥干，放在杯底，加入适量的山楂、荷叶，用开水冲泡5~10分钟，待茶水上色后即可饮用。

5、 奇亚籽确实具有一定的减肥效果，但由于其热量较高，且纤维素含量丰富，过量食用可能会加重肠胃负担，导致消化不良。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。